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11:15 min
Addictions : L'alcool (alcoolisme mondain, alcoolisme au travail)
En France, la consommation d'alcool est souvent banalisée. Pourtant, la maladie ne se mesure pas au nombre de verres, mais à la perte de liberté : est-on encore…En France, la consommation d'alcool est souvent banalisée. Pourtant, la maladie ne se mesure pas au nombre de verres, mais à la perte de liberté : est-on encore capable de ne pas boire lors d'une fête, ou de sauter le verre quotidien ? Le Dr Sarah Coscas, psychiatre addictologue, déconstruit le mythe de « l'alcoolisme mondain » et met en lumière ces troubles de l'usage qui passent souvent inaperçus. Elle pointe notamment la vulnérabilité des femmes, dont la consommation, plus discrète, sert fréquemment à apaiser un mal-être ou à alléger une charge mentale trop lourde. Elle rappelle aussi l'importance du zéro alcool, pour la mère comme pour le père, dès le projet de grossesse. Et invite chacun à tester sa propre dépendance, avec des défis comme le « Dry January ». L'occasion de mesurer tout ce qu'on y gagne : un meilleur sommeil, un regain d'énergie...
16:33 min
Addictions : Les nouvelles addictions (travail, sport, jeux de hasard, écrans)
On utilise souvent le mot "addiction" à tort et à travers, alors que cette pathologie ne commence que lorsque la personne perd sa liberté de choisir : elle…On utilise souvent le mot "addiction" à tort et à travers, alors que cette pathologie ne commence que lorsque la personne perd sa liberté de choisir : elle ne peut plus s'arrêter, même si sa santé, sa vie sociale ou son travail en souffrent. Le Dr Sarah Coscas, psychiatre addictologue, décrypte les nouvelles formes de dépendances nées de notre société hyperconnectée. Paris sportifs, sport à outrance, surinvestissement au travail ou temps passé devant les écrans : elle nous explique comment des activités plaisantes peuvent devenir problématiques. À travers des conseils concrets (protéger les jeunes, aider un collègue en difficulté), elle rappelle une chose essentielle : derrière ces comportements se cache souvent un mal-être, qu'il s'agit d'apprendre à soigner autrement.
17:13 min
Addictions : Comment accompagner mon enfant ?
Comment aider son enfant face à l'addiction, sans le braquer ni le laisser seul ? Le Dr Sarah Coscas, psychiatre addictologue, aide à comprendre les mécanismes de la…Comment aider son enfant face à l'addiction, sans le braquer ni le laisser seul ? Le Dr Sarah Coscas, psychiatre addictologue, aide à comprendre les mécanismes de la dépendance et les vulnérabilités propres à l'adolescence. Elle explique pourquoi une rencontre précoce avec une substance représente un risque majeur pour un cerveau encore en développement, et comment distinguer le simple usage de l'addiction. Elle partage aussi des repères essentiels pour les parents : instaurer un dialogue sans jugement, reconnaître les signaux d'alerte (changement de comportement, consommation pour tenir le coup), et maintenir le lien en toutes circonstances. Car entre tout permettre et tout contrôler, il existe un chemin pour accompagner son enfant vers le soin, à condition de s'inscrire dans la durée face à une maladie qui, elle, s'installe sur le long cours.
16:33 min
Sommeil : Comment le gérer avec un nouveau-né
Les réveils nocturnes des tout-petits font partie du quotidien des jeunes parents, mais on peut souvent les apaiser plus vite qu'on ne l'imagine. Le Dr Christophe Sureau, médecin…Les réveils nocturnes des tout-petits font partie du quotidien des jeunes parents, mais on peut souvent les apaiser plus vite qu'on ne l'imagine. Le Dr Christophe Sureau, médecin généraliste spécialisé dans le sommeil, rassure : chez le nourrisson et l'enfant, le cerveau est en pleine formation, et les mauvaises habitudes de sommeil peuvent se corriger très vite. Il explique pourquoi les cycles de sommeil des bébés entraînent des réveils tout à fait normaux, et pourquoi il est essentiel que l'enfant apprenne à se rendormir seul. Du rituel du coucher au principe de l'éloignement progressif, il livre une méthode concrète pour sortir du conditionnement aux réveils nocturnes. Arrêt du biberon de nuit, mise en place d'un cadre rassurant… autant de clés pour transformer des mois d'épuisement en nuits plus paisibles, pour le bébé comme pour toute la famille.
10:56 min
Sommeil : Quand on a un travail en horaires atypiques
Le travail en horaires décalés malmène notre horloge biologique et peut mener à une dette de sommeil chronique, augmentant par exemple les risques de maladies cardiovasculaires. Le Dr…Le travail en horaires décalés malmène notre horloge biologique et peut mener à une dette de sommeil chronique, augmentant par exemple les risques de maladies cardiovasculaires. Le Dr Christophe Sureau, médecin généraliste spécialisé dans le sommeil, nous explique pourquoi nos capacités d'adaptation diminuent avec l'âge et comment le corps finit par dire "stop". Il propose une approche inédite : la prescription du "médicament sommeil" sous forme de siestes. Il offre ainsi des conseils concrets pour récupérer efficacement sans subir l'inertie du réveil. À l'aide de l'agenda de sommeil, il accompagne les travailleurs de nuit pour instaurer des routines régulatrices, rappelant qu'un sommeil de qualité chaque jour est le meilleur rempart contre l'épuisement.
16:11 min
Sommeil : Comment gérer ses insomnies chroniques ?
L’insomnie chronique touche 15 % de la population adulte et peut devenir un véritable calvaire au quotidien. Le Dr Christophe Sureau, médecin généraliste spécialisé dans le sommeil, explique…L’insomnie chronique touche 15 % de la population adulte et peut devenir un véritable calvaire au quotidien. Le Dr Christophe Sureau, médecin généraliste spécialisé dans le sommeil, explique pourquoi l'insomnie est avant tout une "maladie de conditionnement" où le cerveau prend la mauvaise habitude de se réveiller dès qu'il est dans le lit. Il détaille pourquoi les somnifères ne sont pas une solution durable et présente la rééducation du sommeil, une thérapie comportementale, comme l'alternative la plus efficace. Il livre ses 4 conseils forts et ses 3 règles d’or pour casser ce conditionnement, notamment la technique surprenante de la restriction du temps passé au lit. En s'appuyant sur l'outil de l'agenda de sommeil, il montre comment reprendre le contrôle de ses nuits de façon progressive et concrète pour retrouver enfin des journées sereines.
14:10 min
Activité physique : Renfo, cardio, étirements
Renforcement musculaire, cardio, étirements… Derrière ces mots que l'on entend partout se cachent des pratiques complémentaires, toutes essentielles pour rester en forme et autonome tout au long de…Renforcement musculaire, cardio, étirements… Derrière ces mots que l'on entend partout se cachent des pratiques complémentaires, toutes essentielles pour rester en forme et autonome tout au long de la vie. Lucile Woodward, coach sportive et journaliste santé, décrypte ces grandes familles d'exercices et leur rôle sur la santé physique et mentale. Le renforcement musculaire préserve la force et l'autonomie, le cardio protège le cœur et agit comme un antidote au stress, la souplesse et la mobilité entretiennent les articulations et éloignent les douleurs du quotidien. À travers des exemples concrets, elle montre que tout est affaire d'équilibre : c'est en combinant ces pratiques qu'on bouge mieux, plus longtemps, et qu'on garde confiance en ses capacités à tout âge.
16:35 min
Sommeil : comment distinguer le bon sommeil et le mauvais sommeil ?
Le sommeil est notre capital santé le plus précieux, et pourtant, il est souvent négligé. Le Dr Christophe Sureau, médecin généraliste spécialisé dans le sommeil, décrypte le fonctionnement…Le sommeil est notre capital santé le plus précieux, et pourtant, il est souvent négligé. Le Dr Christophe Sureau, médecin généraliste spécialisé dans le sommeil, décrypte le fonctionnement biologique essentiel de notre sommeil. Il explique comment distinguer un bon d'un mauvais sommeil par la simple sensation de récupération au réveil et dans la journée. Il révèle le rôle de notre horloge biologique et des signaux lumineux dans le mécanisme d'endormissement et aborde certaines idées reçues comme l'importance des heures de sommeil avant minuit. Il rappelle ainsi les trois conditions essentielles pour un sommeil de qualité, offrant les bases pour lutter contre l'hyper réveil et l'insomnie chronique.
07:48 min
Nutrition : Syndrome métabolique, comment se protéger
Le syndrome métabolique n’est pas une maladie en soi mais un ensemble de signaux qui révèlent un déséquilibre de l’organisme. Manon Clavier, diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat',…Le syndrome métabolique n’est pas une maladie en soi mais un ensemble de signaux qui révèlent un déséquilibre de l’organisme. Manon Clavier, diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat', explique comment repérer ses critères, souvent silencieux, et pourquoi il est essentiel de le détecter tôt pour prévenir des maladies chroniques comme le diabète de type 2 ou les pathologies cardiovasculaires. Elle partage des conseils pratiques pour agir au quotidien : alimentation plus équilibrée, activité physique régulière, meilleure gestion du stress et suivi médical adapté. À travers l’exemple concret d’un patient, elle montre qu’il est possible d’inverser la tendance et de retrouver une meilleure santé.
14:00 min
Activité physique : Blessures, comment les éviter en faisant du sport
Comment profiter pleinement de son sport sans passer par la case blessure ? Lucile Woodward, coach sportive et journaliste santé, livre ses conseils pratiques pour éviter les faux…Comment profiter pleinement de son sport sans passer par la case blessure ? Lucile Woodward, coach sportive et journaliste santé, livre ses conseils pratiques pour éviter les faux pas qui mènent aux douleurs et arrêts forcés. Elle rappelle les erreurs les plus courantes : en faire trop, trop vite ou trop fort, négliger l’échauffement, mal s’alimenter ou encore s’hydrater insuffisamment. Lucile Woodward parle aussi du rôle clé d’une nutrition adaptée, de la régularité, de la progression et même du choix de ses chaussures, loin des idées reçues.
