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12:44 min
REDIFFUSION - Activité physique : Âge, forme, les recommandations pour faire du sport
Bouger n'a pas d'âge, et encore moins de contre-indication. Lucile Woodward, coach sportive et journaliste santé, détaille les recommandations pour pratiquer une activité physique régulière, quels que soient…Bouger n'a pas d'âge, et encore moins de contre-indication. Lucile Woodward, coach sportive et journaliste santé, détaille les recommandations pour pratiquer une activité physique régulière, quels que soient son âge et sa condition. Des enfants aux seniors, des femmes enceintes aux personnes malades, chacun peut trouver un rythme adapté. Elle rappelle le rôle du sport comme « médicament » universel : il renforce le cœur, construit du muscle, protège du vieillissement, stimule l'immunité et devient même un allié face aux maladies chroniques. Cardio, musculation, mobilité… quel que soit le mouvement, il existe toujours une façon de bouger.
11:15 min
REDIFFUSION Nutrition : les bases de l’équilibre alimentaire
La santé est notre capital le plus précieux, et l’alimentation en constitue l’un des piliers essentiels. La diététicienne-nutritionniste Manon Clavier, fondatrice de Nutriformat', rappelle que manger équilibré ne…La santé est notre capital le plus précieux, et l’alimentation en constitue l’un des piliers essentiels. La diététicienne-nutritionniste Manon Clavier, fondatrice de Nutriformat', rappelle que manger équilibré ne rime pas avec perfection mais avec harmonie : variété des aliments, diversité au sein de chaque famille alimentaire, et surtout plaisir. À travers des conseils pratiques comme le modèle de l’assiette idéale, elle insiste sur l’importance d’écouter son corps, de prendre le temps de mastiquer, de respecter la satiété et de limiter les produits ultra-transformés. Elle met également en garde contre les idées reçues véhiculées par les régimes à la mode, les applis ou le marketing alimentaire. Manon Calvier partage aussi sa propre journée type pour montrer qu’une alimentation saine peut rester simple, accessible et gourmande. Pour elle, l’équilibre alimentaire repose sur la souplesse et la planification sans stress.
09:46 min
REDIFFUSION - Activité physique : Pourquoi l'exercice et le sport nous font du bien ?
Épisode 53 : Bouger au quotidien, c’est bien plus qu’une question de forme : c’est un véritable investissement pour sa santé. Dans ce nouvel épisode, Lucile Woodward, coach…Épisode 53 : Bouger au quotidien, c’est bien plus qu’une question de forme : c’est un véritable investissement pour sa santé. Dans ce nouvel épisode, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, nous explique pourquoi l’activité physique et le sport jouent un rôle clé dans notre bien-être et notre longévité. Elle distingue avec clarté l’activité physique, ces gestes simples du quotidien qui permettent de lutter contre la sédentarité, et le sport, véritable entraînement du corps, recommandé à tout âge pour renforcer le cœur, les muscles et même le cerveau. À travers son expérience et sa passion, Lucile partage des conseils concrets pour transformer nos habitudes : comment trouver du temps, choisir une activité qui nous fait plaisir, avancer pas à pas avec des objectifs atteignables, et surtout garder la régularité dans la durée.Une invitation à remettre le plaisir au centre de sa pratique et à mesurer l’impact des petits gestes répétés sur la santé.
05:39 min
Stress : une affaire de boutons
Comment rétablir l'équilibre entre état d'alerte et état de repos ? Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, partage une méthode simple…Comment rétablir l'équilibre entre état d'alerte et état de repos ? Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, partage une méthode simple et efficace, initialement proposée à des sportifs de haut niveau et à des militaires : deux séances de 16 minutes par jour pour activer le système de repos du corps. Un outil concret, facile à intégrer au quotidien, avec des impacts positifs démontrés !
03:59 min
Activité physique : vos questions
Manque de temps, peur de se blesser, incertitude après une maladie… Olivier Arnaud, coach sportif, répond aux questions que nous nous posons avant de (re)commencer une activité physique.…Manque de temps, peur de se blesser, incertitude après une maladie… Olivier Arnaud, coach sportif, répond aux questions que nous nous posons avant de (re)commencer une activité physique. Il explique ainsi comment trouver le bon équilibre pour avancer sans se faire mal.
05:38 min
Sommeil : comment régler l’horloge ?
Et si mieux dormir passait d’abord par une meilleure compréhension de votre rythme interne ? Environnement, lumière, jet lag social… de nombreux facteurs influencent notre horloge biologique. Antoine…Et si mieux dormir passait d’abord par une meilleure compréhension de votre rythme interne ? Environnement, lumière, jet lag social… de nombreux facteurs influencent notre horloge biologique. Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, vous aide à y voir plus clair et à ajuster ces paramètres pour retrouver un sommeil de qualité.
04:58 min
Stress : positif ou négatif ?
Pour Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, le stress n'est pas forcément un ennemi. Il explique comment notre corps réagit à…Pour Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, le stress n'est pas forcément un ennemi. Il explique comment notre corps réagit à son environnement, la différence entre stress positif et chronique, et comment reprendre la main sur notre propre équilibre nerveux.
04:00 min
Activité physique : le cardio, c'est fait pour vous !
Vous avez déjà entendu qu'il fallait faire du cardio, mais savez-vous vraiment ce que cela signifie ? Olivier Arnaud, coach sportif, l’explique dans ce podcast : ce qu'est…Vous avez déjà entendu qu'il fallait faire du cardio, mais savez-vous vraiment ce que cela signifie ? Olivier Arnaud, coach sportif, l’explique dans ce podcast : ce qu'est réellement l’activité cardio, comment savoir si nous sommes dans la bonne zone d'effort, et pourquoi tout le monde, quel que soit son âge ou son niveau, peut en faire.
06:05 min
Sommeil : trop d'idées reçues !
Nous avons tous connu une mauvaise nuit. Alors, comment bien dormir ? Comment distinguer le bon du mauvais sommeil ? Qu’est-ce que le train du sommeil ? Pourquoi faisons-nous des insomnies ?…Nous avons tous connu une mauvaise nuit. Alors, comment bien dormir ? Comment distinguer le bon du mauvais sommeil ? Qu’est-ce que le train du sommeil ? Pourquoi faisons-nous des insomnies ? Dormir peu, est-ce mal dormir ? Qu’est-ce qu’un micro-réveil ? Et surtout : quelles sont les idées reçues sur le sommeil ? Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, nous répond !
07:07 min
Addictions : Les nouvelles façons de fumer (cigarettes classiques, électroniques, puffs)
Si la consommation de tabac baisse en France, elle reste l'addiction la plus mortelle avec 75 000 décès par an. Le Dr Sarah Coscas, psychiatre addictologue, analyse l'évolution…Si la consommation de tabac baisse en France, elle reste l'addiction la plus mortelle avec 75 000 décès par an. Le Dr Sarah Coscas, psychiatre addictologue, analyse l'évolution de nos habitudes de consommation et les nouveaux défis posés par la cigarette électronique et les "puffs". Car si la nicotine crée la dépendance, c'est la fumée de cigarette qui est toxique. Elle nous explique comment utiliser la vapoteuse comme un outil de sevrage efficace sans tomber dans le piège d'une consommation permanente qui entretient le geste. Elle alerte également sur les dangers des cigarettes électroniques jetables chez les jeunes, tout en rappelant que tout professionnel de santé du pharmacien au kinésithérapeute peut aujourd'hui accompagner et prescrire des substituts remboursés.
