☀️ C’est prouvé ! Dépression et auto-exercices en ligne
Dépression : 10 minutes pour aller mieux !
Et si 10 minutes d’exercices de psychothérapie en ligne pouvaient participer à la prise en charge de la dépression ?
Selon l’INSERM, une personne sur cinq a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie. Des traitements existent, qui ont fait leur preuve, comme la psychothérapie. Cependant, l’accès aux soins pour les personnes dépressives est parfois semé d’embûches, avec notamment la question du coût financier, et la peur de la stigmatisation.
Une étude récente a montré que des outils disponibles en ligne, et gratuitement, pouvaient améliorer l’humeur des participants, en comparaison avec un groupe contrôle. Ces outils proposent des techniques de psychothérapie validées, qui engagent fortement le participant pendant une dizaine de minutes. La plus probante est la technique de la Réévalution cognitive intéractive, qui donne des résultats positifs jusqu’à 4 semaines après la pratique. Cette technique consiste à modifier l’interprétation d’une situation, pour en réduire l’impact émotionnel.
Ces effets sont toutefois légers (on parle d’une diminution de 4% du score de dépression), mais méritent d’être partagés, car cela peut être un premier pas, qui est souvent le plus difficile à franchir, vers une prise en charge sur le long terme.
Car n’oubliez pas, c’est prouvé : prendre soin de sa santé, c’est tous les jours.
Outil : https://ssi.kokocares.org/koko/reframe – Référence de l’étude : https://theconversation.com/free-10-minute-online-programs-aimed-at-overcoming-depression-led-to-real-improvements-new-research-272493
