☀️ C’est prouvé ! Marcher fait du bien

1000 ? 2000 ? 3000 ? Combien de pas quotidiens sont vraiment nécessaires pour réduire la mortalité ? Une étude publiée dans la revue de la Société Européenne de Cardiologie s’est penchée sur cette question et a analysé les données de près de 227 000 participants pendant 7 ans. Elle a montré qu’au-delà de 3 867 pas par jour, la mortalité diminuait, et qu’à partir de là, le « plus était le mieux ».

Les chercheurs ont également mis en évidence que les effets étaient cumulatifs : pour chaque tranche de 1000 pas supplémentaires par jour, il y avait une réduction de 15% de la mortalité toutes causes, et pour chaque tranche de 500 pas supplémentaires, il y avait une réduction de 7% de la mortalité cardiovasculaire.

Cette étude elle résonne donc fortement avec toutes les incitations à bouger et à briser la sédentarité, comportement sur lequel les preuves ne manquent pas quant à ses effets néfastes pour la santé. Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il n’y a pas de petit déplacement : chaque pas compte, et c’est en les accumulant que vous pouvez faire la différence pour votre santé. Au quotidien, vous pouvez par exemple privilégier la marche plutôt que de prendre la voiture pour des trajets courts, ou encore vous arrêter plus tôt si vous prenez les transports en commun.