Pour les plus chanceuses et chanceux d’entre nous, l’été rime souvent avec baignades, chaleur, douches rafraichissantes répétées, et changement de rythme.
Tous ces changements estivaux peuvent néanmoins mettre à l’épreuve l’équilibre du microbiote vaginal ! En effet, l’humidité, les variations de températures, des modifications de l’hygiène et du rythme biologique, sont autant de facteurs qui peuvent venir perturber son intégrité. Pour éviter que des inconforts viennent gâcher les vacances, voici quelques clés de prévention pour passer un été en paix !
Malgré la chaleur et la transpiration accentuée, on évite d’utiliser des déodorants intimes ! Ces derniers peuvent augmenter le risque d’irritation et perturber l’équilibre intime
S’hydrater suffisamment : boire minimum 1,5 L d’eau par jour, voire plus en cas de fortes chaleurs ! Un repère simple : les urines doivent toujours rester claires pendant la journée, signe d’un bon fonctionnement rénal. Un bon niveau d’hydratation permet de prévenir les infections urinaires et la bonne intégrité des muqueuses intimes.
Eviter les vêtements serrés sur le bas du corps et les matières synthétiques : les frottements, le manque de circulation d’air entre la peau et les tissus peuvent favoriser l’inconfort intime. On essaiera de favoriser des matières naturelles comme le coton, et des coupes plus larges.
Après une séance de sport, changer rapidement de vêtements pour éviter l’humidité.
Après une baignade, bien se rincer à l’eau claire, sécher les muqueuses et mettre un bas de maillot de bain sec, toujours dans l’optique d’éviter l’humidité qui peut favoriser les inconforts.
Modérer sa consommation d’alcool : en plus de son effet déshydratant, l’alcool modifie la composition du microbiote vaginal. Il en va de même pour le tabac !
Être à l’écoute de son corps, pour identifier les signes typiques d’une infection. Des démangeaisons, des brûlures en urinant, des urines troubles, des pertes dont la couleur et l’aspect sont inhabituelles … Ces symptômes ne doivent pas être relégués au second plan, mais inciter à aller consulter un professionnel de santé. Pensez aux pharmacies, qui sont très nombreuses, notamment dans les stations balnéaires.
Aller uriner après un rapport sexuel : cela permet d’évacuer les bactéries pouvant avoir migrer dans l’urètre pendant le rapport. Ce geste simple permet d’éviter bien des tracas ! Ensuite, on n’oublie pas de bien s’hydrater en buvant de l’eau.
Utiliser un moyen de contraception pour prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST) : le préservatif féminin et le préservatif masculin sont les meilleurs boucliers contre les IST. Pensez également à l’hygiène des mains ! Eh oui, les mains sont un des premiers vecteurs de microbes !
Se laver oui, se décaper non : on proscrit les douches vaginales (le fait de faire pénétrer de l’eau et du nettoyant dans le vagin), et on privilégie une toilette par jour, avec l’utilisation d’un nettoyant doux sans savon uniquement sur la partie externe de la vulve, c’est-à -dire les muqueuses. On effectue ensuite un séchage soigneux avec une serviette sèche et propre. En cas de douche rafraichissantes supplémentaires dans la journée, on peut juste se contenter d’un rinçage à l’eau claire de la vulve.
S’épiler avec parcimonie : les poils ont une raison d’être, ils forment un premier rempart contre les pathogènes ! Leur présence n’est donc pas à éradiquer définitivement, on proscrit donc l’épilation définitive type laser sur les muqueuses des grandes lèvres. On privilégie des méthodes d’épilation temporaire, qui n’altèrent pas les glandes sébacées.
Après être allée aux toilettes, s’essuyer de l’avant vers l’arrière.
Se reposer : c’est pendant le sommeil que le système immunitaire se renouvelle, on veille donc à prendre soin de son sommeil pour éviter les infections.
On veille à consommer des fruits et légumes tous les jours, d’une part pour leur apport en eau, et d’autre part pour leurs multiples bénéfices sur la santé, dont celle du microbiote vaginal.
Passez un été en pleine forme !