🍽️ À table ! Hydratation : Comment faire au quotidien en été ? 

C’est la question que nous nous posons tous les étés.

Le bon réflexe, ce n’est pas d’attendre d’avoir très soif ou simplement soif. L’idée, c’est plutôt de boire régulièrement tout au long de la journée. Le plus simple, c’est de commencer par des choses assez concrètes comme : avoir une gourde ou un verre d’eau toujours à portée de main, sous les yeux, au bureau, dans la voiture, dans le sac ou à la maison. Parce que plus l’eau est visible, plus on pense à boire. Une autre astuce : se créer des petits repères. Par exemple, boire un verre d’eau au réveil, à chaque repas, ou encore dans l’après-midi. Souvent, on ne boit pas parce qu’on n’y pense pas, pas parce qu’on ne veut pas.

Et si on aime peu l’eau « nature », on peut aussi varier : tisane, infusion chaude ou froide, eau aromatisée maison avec un peu de citron, de menthe ou quelques fruits. L’objectif c’est que cela reste simple et agréable pour vous. De plus, il ne faut pas oublier que certains aliments participent aussi à l’hydratation, comme les fruits, les légumes ou les soupes ou gaspacho en fonction de la saison.

Finalement, bien s’hydrater, ce n’est pas compliqué : de l’eau à portée de main, un peu de régularité et surtout des habitudes simples, qui font du bien aux adultes, mais aussi aux enfants, surtout en été où ils pensent plus à jouer qu’à boire donc n’hésitez pas non plus à les insister à s’hydrater.