💬 Parole de patientes : Endométriose, soulager l’inflammation

L’endométriose est souvent abordée sous son aspect gynécologique. Pourtant, il s’agit également d’une maladie immunitaire et inflammatoire. Cette inflammation chronique peut être à l’origine de nombreux symptômes : douleurs, sensations de chaleur dans certaines zones du corps, fatigue importante, troubles digestifs comme la constipation ou la diarrhée, stress, ou encore ballonnements pouvant donner l’impression d’un ventre de femme enceinte.

Bonne nouvelle : plus l’inflammation diminue, mieux l’on se sent. Il existe ainsi plusieurs solutions et astuces pour mieux vivre avec l’endométriose au quotidien.

1. Bouger et varier les activités physiques : yoga, marche ou toute autre activité adaptée permettent de travailler à la fois le système cardio-musculaire et la respiration. Le conseil clé ? Mettre de l’intention dans le mouvement et surtout retrouver du plaisir à bouger.

2. Adapter son alimentation : diminuer le sucre, le gluten, le lactose, la viande rouge, la charcuterie, l’alcool, le café, et finalement consommer moins d’aliments inflammatoires. L’objectif n’est pas de tout supprimer, mais de trouver un équilibre entre plaisir, lâcher-prise et bien-être.

Quelques lectures sur ce thème qui pourront vous aider :

• « Le Charme discret de l’intestin » de Giulia Enders
• « Prévenir et soigner l’inflammation » du docteur Catherine Lecronière
• « Endométriose : Ce que les autres pays ont à nous apprendre » de Marie-Rose Galès