💡Bon à savoir ! Bouger soigne votre santé
Bouger, c’est vraiment vital !
Vous aussi vous passez 8, 10 heures par jour assis à votre bureau et vous n’avez pas d’activité physique tous les jours ? Notre corps est très mal adapté à cette sédentarité.
Nous sommes des bipèdes, faits pour marcher régulièrement. Quand nous bougeons, les muscles consomment davantage de glucose, le cœur accélère, le sang circule mieux et les articulations travaillent. Même le cerveau en profite !
A force de rester assis trop longtemps, la gestion du sucre et des graisses a tendance à se dérégler, vos muscles perdent leurs capacités et les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète ou de perte d’autonomie augmentent. Même punition si vous ne pratiquez aucune activité physique dans la semaine.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de devenir marathonien ! 10 minutes de marche, trois fois par jour, c’est déjà bien. Descendre un arrêt plus tôt pour prendre le métro ou le bus, prendre les escaliers, jardiner, danser dans son salon… Le meilleur mouvement, c’est surtout celui que vous envie de refaire. Et surtout n’oubliez pas que la régularité est plus importante que l’exploit athlétique du dimanche.
Et par les températures estivales, on n’évite pas, on adapte : tôt le matin, plus tard le soir, au frais et surtout avec de l’eau.
Bouger, ça protège votre santé. C’est bon à savoir, non ?
