La place du complément

Un petit coup de fatigue automnal ? On peut être tenté de prendre l’un de ces compléments alimentaires qui trônent sur le comptoir des pharmacies. Mais cela vaut-il le coup ?

C’est quoi, un complément ?
Très réglementé par la loi, c’est une source concentrée de nutriments (en gélules, ampoules, etc.) servant à compléter une alimentation normale.
Il permet de compenser un manque particulier (par exemple, une carence en magnésium) ou de se booster (par exemple après une maladie infectieuse). Vitamines,métaux, minéraux, acides gras, protéines… on peut y trouver tous les micronutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.

Faut-il en acheter ?
A la télé, tu vois souvent des pubs pour vanter ces produits. Ça ne veut pas dire « feu vert » ! Prendre un complément « anti-fatigue » sans savoir si celle-ci est due à une maladie, une déprime ou une carence en fer, ne sert à rien. De plus,la tendance est de cumuler plusieurs compléments,ce qui peut être nocif. Le mieux, c’est d’équilibrer ton alimentation.
Et en cas de doute, demande à ton médecin !
Christophe Fernandez, avec l’aide du Dr Patrick Bracco, médecin nutritionniste, Paru dans Okapi le 15/10/2012