Concentre-toi sur le fer !

Le fer fait partie des minéraux, ces micro-organismes essentiels à ton corps et à ton cerveau. C’est lui qui te permet de rester attentif (ve) en classe.

Concentration ! 
Le fer aide ton organisme à produire la protéine du sang, appelée hémoglobine. Et sans elle l’oxygène n’arrive pas jusqu’à tes cellules ! Son rôle ne passe pas inaperçu puisque c’est lui qui colore ton sang en rouge.

Le fer dope ton cerveau
Il active la dopamine, une substance chimique qui permet à un neurone de transmettre une information à un autre. Quand ton corps manque de fer, tu as donc du mal à rester concentré(e) en classe et tu te sens fatigué(e). Vois ton médecin : il te prescrira un examen, la ferritine, pour déterminer le taux de fer de ton organisme !

Pour avoir une bonne dose de fer, mange de la viande deux fois par semaine. Mise aussi sur les légumes secs comme les lentilles, ainsi que sur les céréales. Si ton taux de fer est trop bas, ton médecin te prescrira des compléments alimentaires. Mais ils ne remplacent pas une nourriture équilibrée !
Anna Musso, avec l’aide du Dr Coudron – Paru dans Okapi