les menus

Menu Familles nombreuses

Nous vous proposons, dans cette rubrique, quelques idées de menus pour votre quotidien. Afin de respecter un bon équilibre alimentaire, il est conseillé d’intégrer chaque jour un ou deux produits laitiers (yaourt, lait, fromage blanc…) pour leur apport en protéines, calcium, ferments lactiques…, sauf en cas d’intolérance. Par ailleurs, privilégiez pour les assaisonnements, les huiles ou mélanges d’huiles avec un bon rapport oméga 6/oméga 3 (colza, olive, noix, cameline…).

Petit déjeuner
• 1 tranche de pain complet (disponible en grande surface) + une noix de beurre + 1 tranche de jambon blanc
• 1 pomme
• 1 boisson chaude

Déjeuner
• salade verte, tomates et olives vertes - assaisonnement : 2 cuillerées d’huile Olive/colza, aromatisée aux herbes
• 1 blanc de dinde grillé, fenouil et lentilles vertes à l’ail
• fromage frais aux herbes + 2 tranches de pain complet
• 1 fruit de saison

Dîner
• soupe de légumes maison
• sardines à l’huile d’olive, en conserves
• riz complet aux raisins secs et noisettes
• yaourt aux fruits