les menus

Menu Express

Nous vous proposons, dans cette rubrique, quelques idées de menus pour votre quotidien. Afin de respecter un bon équilibre alimentaire, il est conseillé d’intégrer chaque jour un ou deux produits laitiers (yaourt, lait, fromage blanc…) pour leur apport en protéines, calcium, ferments lactiques…, sauf en cas d’intolérance. Par ailleurs, privilégiez pour les assaisonnements, les huiles ou mélanges d’huiles avec un bon rapport oméga 6/oméga 3 (colza, olive, noix, cameline…).

Petit déjeuner
• 1 café
• 2 biscuits riches en protéines
• 1 yaourt au soja, saveur vanille
• 1 pomme

Déjeuner
• assiette de crudités - assaisonnement à part : huile d’olive
• Plat du jour (viande d’aujourd’hui) et légumes
• Salade verte et fromage
• 1 eau minérale
• 1 café sans sucre

Dîner
• plat surgelé de poissons et de légumes
• semoule de blé complet, cuisson rapide
• salade d’agrumes variés, décongelés.