La vérité sur les régimes

Dès que l’été approche, on n’entend plus parler que des "méthodes minceur"... Okapi t’aide à y voir plus clair.

Pourquoi mincir ? Avoir un peu de ventre ou de trop grosses fesses n’est un souci que pour l’image de soi. Le seul vrai problème, c’est le surpoids. Comment sait-on qu’on est en surpoids ? On peut en avoir une idée en calculant son "indice de masse corporelle" (par exemple sur www.imc.fr, onglet "IMC enfant et adolescent"). Seul le médecin peut le confirmer. Et te conseiller une démarche pour mincir, car le surpoids et surtout l’obésité favorisent l’apparition de maladies graves.

Comment mincir ? Inutile de se jeter sur les régimes miracle des magazines ! Ils sont si restrictifs qu’on reprend du poids dès qu’on arrête. En plus, ils sont destinés aux adultes. À l’adolescence, on grandit. Du coup, si on est en surpoids, il suffit de contrôler sa prise de poids pour retrouver un chiffre normal en fin de croissance. C’est possible en adoptant une alimentation variée, avec fruits et légumes (frais et secs), viandes blanches et laitages, et en limitant fritures et sucreries. Et en pratiquant un max d’activité physique !

Christophe Fernandez, avec l’aide du Dr Olivier Coudron - Paru dans Okapi le 15/05/2011