planètes jeunes

Il y a boire… et boire !

Pourquoi faut-il boire tous les jours ? En quelle quantité ? Quelle boisson choisir pour être en forme ?

Ton corps est composé de plus de 80 % d’eau, mais il ne sait pas la stocker : chaque jour, tu en perds dans la sueur et dans l’urine. Or tu en as besoin pour t’hydrater tes cellules et assurer ta circulation sanguine. Boire est donc vital !

La seule boisson dont tu as besoin pour rester en forme est… l’eau, qu’elle soit en bouteille ou en robinet ! Il est recommandé de boire 1.5 litre par jour. Si l’eau plate te semble fade, ajoutes-y un peu de citron pressé ou alterne avec l’eau pétillante. Pense aussi aux thés et tisanes !

Vas-y mollo sur les sodas, souvent trop sucrés et contenant de l’acide phosphorique. Celui-ci augmente les risques de fragilisation des os et fractures. Quant aux jus de fruits, ceux à base de fruits frais pressés t’apportent de l’eau, des vitamines et plein de bonnes choses, tandis que les boissons à base de jus concentrés contiennent souvent un excès de sucre.

Dr Olivier Coudron - Paru dans Okapi