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• C’est quoi un aliment complet ?

Un aliment complet est un aliment qui contient des macronutriments (glucides lipides protides) mais aussi des micronutriments (vitamines, minéraux). Prenons l’exemple du cahier de classe : les macronutriments sont les pages blanches, les micronutriments les lignes verticales (les vitamines) et horizontales (les minéraux) . Si on supprime les verticales et horizontales, tu auras du mal a écrire droit et régulier sur ton cahier. Ton corps c’est pareil, si tu ne lui apportes pas assez de vitamines et minéraux contenus en grande quantité dans les aliments complets, il aura du mal à fonctionner.

• Est-ce que nous pouvons prendre le poisson plutôt le soir ou le midi ?

Tu peux manger du poisson aussi bien le midi que le soir. Ce qui est important c’est de manger du poisson au moins deux à trois fois par semaine, surtout des poissons gras comme les sardines, le hareng ou encore le saumon.

• Sommes-nous obligés de goûter ?

Le goûter n’est pas obligatoire, surtout si tu n’as pas faim. Il te donne du « carburant » si tu fais du sport en fin d’après midi par exemple. On remarque aussi que les enfants qui goûtent mangent moins au diner (ton corps a besoin de peu de « carburant » pour la nuit).

• Est-ce que la confiture ça compte comme un fruit ?

Confiture = fruits cuits + sucre.

Par rapport à un fruit il y a moins de vitamines et plus de sucres rapides. Peut-être pourrais-tu remplacer parfois la confiture par une compote sans sucre ajouté ?

• Est-ce que la viande ça fait grossir ?

Il y a différents types de viande : certaines sont plus riches en matières grasses (qui peuvent effectivement plus facilement faire grossir) que d’autres : par exemple les viandes blanches comme le poulet ou la dinde sont moins grasses.

• Pendant le dîner, pouvons-nous écouter de la musique ?

Le dîner est généralement le repas de la journée qui est partagé en famille. C’est une très bonne idée de mettre de la musique en fond sonore pour créer une ambiance festive. Veille toutefois à ce qu’elle ne couvre pas les voix pour que chacun puisse facilement parler et écouter.